エクササイズ紹介

ワンポイントアドバイス〜ストレッチ&筋トレ〜
エクササイズ紹介 · 2021/01/06
新年も6日が過ぎて、少しお正月気分も抜けて来ました。 美味しいものを食べて、体が重いなあ〜叫びなんて方も多いかと思います。 寒くても、積極的に体を動かして、体調管理に努めましょう。 今日は、ストレッチ&筋トレのワンポイントアドバイスをしたいと思います。

エクササイズ紹介 · 2020/12/17
バランスボールは、去年の9月から始まったエクササイズです。 開始から1年3ヶ月が経ちました。 トレーニングされている皆さんも、ずいぶんボールに慣れてきて、少し余裕が出てきたようです。 今回は少しハードなトレーニングについて説明したいと思います。

エクササイズ紹介 · 2020/12/09
バランスボールの中で、生徒さんから体がぐらついて上手にできないとか、これはキツいですとか、おっしゃられるトレーニングについて説明したいと思います。

エクササイズ紹介 · 2020/11/06
今日は、スタジオのエクササイズの中で一番人気のあるピラティスを紹介したいと思います。 ピラティスは、鼻から息を吸って口から吐いていく胸でする呼吸(胸式呼吸)をしながらトレーニングしていきます。 息を吸う時は胸の中の風船🎈を膨らませるようなイメージで、息を吐く時は、おへそと背骨を近づけるような感じでやっていきます。 体の深層にあるコアの筋肉を鍛えていきます。 特にお腹まわりの深層筋を鍛えて、体幹を強くしていくと思います。 前半は、軽いストレッチをしてから、胸式呼吸に慣れるような比較的簡単なトレーニングからやっていきます。 途中で休憩をしたら後半です。 呼吸を意識しつつ、ちょっとハードで少し難しいトレーニングをしていきます。 こちらの写真は休憩と後半のトレーニングですね。