エクササイズで心もシェイプアップ

鼻から息を吸って口から吐く胸でする胸式呼吸をしながらトレーニングします。

ゆったりとした呼吸をしながらトレーニングするので体幹が強化され、精神も安定します。

＜スケジュール＞

火曜（19時〜20時）

金曜（10時〜11時）

身体を柔軟にするストレッチと全身の筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。

筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ身体をリフレッシュさせます。

＜スケジュール＞

木曜（10時〜11時）

土曜（19時〜20時）

バランスボールを使って身体をほぐし体幹を強化するエクササイズです。

身体がほぐれ体幹が強化され肩こりや腰痛の改善になります。

＜スケジュール＞

月曜（10時〜11時）

木曜（19時〜20時）

音楽に合わせて身体を動かすって気持ちいい！これがラテンダンスエクササイズです。

ダンスの経験がなくても音楽が好きで身体を動かすのが好きな方ならOK。

＜スケジュール＞

火曜（10時〜11時）

水曜（19時〜20時）