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エクササイズ紹介〜お家でかんたんストレッチ〜

こちらは股関節を柔軟にするストレッチです。

右脚を大きく一歩前に出して、足の横に両手をつけて少し前傾になります。

左の股関節を伸ばしていきます。

 

左脚を大きく一歩前に出して、同じようにやっていって右の股関節も伸ばしましょう。

こちらは太ももの前の部分の筋肉を伸ばしていきます。

右脚、左脚交替にやっていきましょう。

両手を体の少し後ろについて、体も少し後ろに傾けてやっていきましょう。

こちらは太ももの裏側の筋肉を伸ばしていきます。

伸ばした脚の方に体を少し傾けてやっていきます。

伸ばしている脚のつま先を立てた方がより一層ストレッチ効果が増します。

左脚右脚交替にやっていきます。

 

体調を万全にして、毎日を楽しく元気に過ごしましょうね。