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お家でかんたんストレッチ

マットに座って、足の裏を合わせて、両手で足の指を掴みます。

背中を丸くして、頭も下を向けて体を前に倒します。

 

腰と、股関節を伸ばすストレッチです。

仰向けになって、両脚を両手で出来るだけ小さく抱えます。

 

背中と腰を伸ばすストレッチです。

仰向けになって、右脚を左の床に倒します。

左手で右の膝あたりを押さえて、右腕をまっすぐ横に伸ばします。

頭は、まっすぐ上を向いた状態です。

 

同様に、左脚もやっていきます。

 

こちらは、体の脇と背中が伸びてきます。

私は、夜、お風呂あがりにこのストレッチをしますが、いつも必ず背骨がボキボキ鳴ります。

これで体の歪みを直しているんだな〜と思ってます〜

 

皆さんも、体調を整えて元気に過ごしてくださいね。