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エクササイズ紹介〜バランスボール〜

バランスボールの上で仰向けになって両腕を大きく回していきます。

足でしっかり床をとらえて、体幹も引き締めた状態でやっていきましょう。

肩甲骨のあたりから腕を動かすので、肩甲骨と肩まわりの凝りが解れてきます。

少し肩が引っかかるな〜とか、肩甲骨が凝ってるな〜と言う時には良いストレッチになると思います。

 

痛いところまでやらないように気をつけて、無理せずにやってくださいね。

 

次はこちらです。

 

ボールの上で左右に体を移動させていきます。

こちらは、筋肉を連動させて動かすことが出来るようになるエクササイズです。

腕だけ動かさないように気をつけてくださいね。

背中全体が解れて軽くなってきます。

最後に仰向けになって上半身全体を伸ばします。

 

こちらも足をしっかり安定させて、体幹を引き締めてやっていきましょう。

 

背中が凝っていると、姿勢が悪くなってきて、体のバランスも悪くなってきます。

上半身を柔軟にする事は大切ですね。

上半身をストレッチすると腰も伸びてきますよ。

 

私は、このエクササイズをするようになってから、スタンダードのホールドが崩れなくなってきました。

そして、朝起きてすぐでも腰が伸びるようになりました。

 

これから、陽気も良くなっていい季節ですね。

体調を整えて元気に過ごしましょう。

 

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