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ワンポイントアドバイス〜バランスボール編〜

バランスボールに座ったら仰向けになります。
ブリッジみたいな感じですね。
こちらは、背中がとても良く伸びます。
背中を前後に動かすことによってストレッチ効果が増します。
背筋を伸ばしてボールに座ったら、ゆっくりと体をボールに預けるようにして仰向けになってくださいね。
ボールと仲良くする様な気持ちでやっていきましょう。
次は、体側を伸ばしていきますよ。
このエクササイズをする時も、体の脇がしっかりボールに乗るようにしてくださいね。
体制を整えてからゆっくりと体側を伸ばしていきましょう。
背中や体側を伸ばす事によって体の凝りがほぐれて体が軽くなりますよ。
腰痛や、肩こりの解消になると思います。
バランスボールは、ボールから体が外れないように、ボールと仲良くするような気持ちでやってくださいね。
レッツエンジョイエクササイズ!!