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ワンポイントアドバイス〜バランスボール編〜

今回はストレッチ系のエクササイズを紹介します。

ボールに座って両脚を横に広げます。
両手を腰に当てて体を前に倒して、これ以上倒れない所に来たら、両手をマットにつけて背中と腰を伸ばします。
腰を前後に動かす事によって一層ストレッチ効果が増します。
両脚を広げた時に膝が曲がってしまい、まっすぐに伸びないとしたら、内転筋が弱っているかも知れません。
内転筋と外転筋は、骨盤を支える役割がありますので、筋力低下に注意ですね。
腰が前後に動かしづらいとしたら、仙腸関節が少し硬いかもしれません。
今は、緊急事態宣言などで、自粛中の方もたくさんいらっしゃると思います。
椅子やソファーに座っている事が多くなり運動不足になりがちですね?
バランスボールは座っているだけで、体幹のトレーニングになります。
ボールに座ってテレビを観たり、ちょこっとストレッチするのも良い気分転換になるのではないでしょうか?
また機会がありましたら、簡単に出来るストレッチやトレーニングを紹介したいと思います。

この機会に社交ダンスやエクササイズを始めて見ませんか。