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ワンポイントアドバイス〜ストレッチ&筋トレ〜

こちらは、太ももの前部の筋肉を鍛えるトレーニングです。

右脚、左脚と交互にやっていきます。
脚は上に上げようとして、手は下に戻すようにしています。
必然的に、脚と手の間には圧力がかかっています。
脚を上げる、手で押さえると言う動作をして、30秒位キープするので、結構体幹を意識して引き締めています。
ただ脚に手を置くのでは無く、体幹を使って脚と手の間に圧力をかけていますので、地味な動作ですが、結構体幹がプルプルして来て、良い体幹トレーニングになるんですよね。
ポイントとしては、体幹を意識してまっすぐ立つ、脚を上げる、手で押さえると言う動作をゆっくりと一つずつ丁寧に行うと言うことです。
みんな一緒にやろうとすると、バランスを崩しやすくなります。
そして、必ず背筋を伸ばした状態で行って下さい。

次に、太ももの前部の筋肉のストレッチをします。

こちらも右脚、左脚と交互にやっていきます。
体が前に傾かなようにまっすぐ立った状態で行って下さい。
このように体を前に傾けないと出来ない方は、太ももの前の部分の筋肉が凝り固まっているかもしれません。
エクササイズのレッスンも今年で10年目になりました。
ストレッチ&筋トレの他にも、ピラティス、自力セイタイ、ラテンダンス、バランスボールのエクササイズがあります。
興味のある方は、無料体験もありますので、ご連絡下さい。

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