ワンポイントアドバイス〜バランスボール2〜

まずはこちらです。

ボールを両足で挟んで上げ下げするトレーニングです。

できるだけ脚を伸ばしてやって下さい。

ボールを垂直まで上げるようにすると良いと思います。（垂直まで上げるのは結構厳しいですが、頑張って下さいね）

腹筋と背筋はもちろん、ボールを両足で挟んでいますので、内腿のインナーマッスルを鍛えることもできます。

次はこちらです。

ボールを挟んで左右に倒していくトレーニングです。

一回一回、脚を床につけてやっていきます。

こちらは結構ハードで、「脚を床につけてしまうと、そこから持ち上げられないわ〜」とおっしゃる生徒さんがたくさんいますね。

脇の筋肉も意識して、少しずつ慣れて下さいね。

どのトレーニングもそうですが、無理をすると体を痛めてしまいますので、十分に気をつけてやって下さい。

寒さに負けず元気にエクササイズして、免疫力アップでいきましょう。