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ワンポイントアドバイス〜バランスボール2〜

まずはこちらです。

ボールを両足で挟んで上げ下げするトレーニングです。

できるだけ脚を伸ばしてやって下さい。

ボールを垂直まで上げるようにすると良いと思います。(垂直まで上げるのは結構厳しいですが、頑張って下さいね)

 

腹筋と背筋はもちろん、ボールを両足で挟んでいますので、内腿のインナーマッスルを鍛えることもできます。

 

次はこちらです。

ボールを挟んで左右に倒していくトレーニングです。

 

一回一回、脚を床につけてやっていきます。

こちらは結構ハードで、「脚を床につけてしまうと、そこから持ち上げられないわ〜」とおっしゃる生徒さんがたくさんいますね。

 

脇の筋肉も意識して、少しずつ慣れて下さいね。

 

どのトレーニングもそうですが、無理をすると体を痛めてしまいますので、十分に気をつけてやって下さい。

 

寒さに負けず元気にエクササイズして、免疫力アップでいきましょう。