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ワンポイントアドバイス〜バランスボール〜

こちらのトレーニングです。

ランジしながらボールを左右に置くトレーニングです。

 

しっかりランジして、それからボールを左右に置くのですが、ランジの動きが不十分で、ボールを左右に置くことだけに気を取られてしまい、バランスを崩してしまいます。

 

少し基本に戻って説明いたします。

 

こちらが基本のランジです。

しっかり体幹を引き締めて、背筋を伸ばして一歩ずつ大きく足を踏み出してやっていきます。

 

ランジは、体幹を鍛えるのはもちろん、太ももとお尻の筋肉を強化して、股関節や膝の関節を柔軟にしていきます。

 

前屈みになったり、体幹の引き締めが不十分だとぐらついてしまいます。

 

こちらはボールを頭においてのランジです。

腰に手を当てていないし、ボールを頭の上に置いておくので、基本のランジよりバランスが取りづらくなります。

 

より一層姿勢を良くして、体幹を意識することが大切になってきます。

 

こちらの「ボールを頭の上に置いたランジ」にひねりを加えたのが、一番最初の動画「ボールを使ったランジ」です。

 

しっかりランジをしてから、ボールを左右に置いてください。

 

一つ一つのポイントを抑えて、やっていけばバランスの取れた美しいポーズでトレーニングできるようになると思います。

 

他のエクササイズでも、気になる事や分からない事がありましたら、お気軽にご質問ください。

 

これからも楽しくエクササイズしましょう!

 

エクササイズに興味のある方は、無料体験がありますので、ご連絡ください。